Ma sélection beauté de septembre 2019 : mes p’tits repérages

Hello, hello ! Voici un nouvel article « beauté ». En effet, en flânant sur différents sites de vente en ligne, j’ai fait une sélection des produits de beauté qui me font envie en ce moment et que j’aimerais tester.

Maquillage, soin… Les voici !

Le mascara Climax de Nars ❤

Ayant lu de bonnes revues sur ce produit, j’aimerais l’acheter en format mini afin de le tester et voir si je l’aime avant d’investir dans le grand format. Il est censé avoir une texture crémeuse, et rendre les cils allongés et recourbés, et avec beaucoup de volume… Tout ce que j’aime !

Vous pouvez le trouver ici

Le stick lèvres et joues de Milk ❤

Depuis un moment, je recherche un joli stick à utiliser comme blush, et celui-ci à l’air particulièrement de bonne qualité, pratique et facile à utiliser. Les couleurs proposées sont très jolies, et la marque promet un effet hydratant et une formule vegan.

J’ai aussi particulièrement envie de tester la marque Milk, qui vient de débarquer chez Sephora France !

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Le spray volumisant d’Aveda ❤

A appliquer aux racines sur cheveux humides, ce spray est censé apporter du volume mais aussi un effet soin avec des ingrédients certifiés biologiques. Ayant les cheveux fins, c’est tout à fait ce que je recherche !

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e.l.f. Shimmer Poudre Enlumineur ❤

Ayant terminé mon dernier highlighter, je suis à la recherche d’un nouveau et mon choix se porte sur celui-ci. Il semble vraiment magnifique, à la fois lumineux et discret. Le prix est vraiment canon (9,50 euros) et le rapport qualité-prix semble top !

Vous pouvez le trouver ici

Voilà, ces produits ont l’air top, je ne sais pas ce que vous en pensez mais n’hésitez à me dire en commentaire si vous les avez déjà testés ! Ou si d’autres produits vous tentent en ce moment 😀

Merci pour votre lecture !

Très belle journée à vous !

4 raisons de lire « Le jardin de l’oubli » de Clarisse Sabard

Aujourd’hui, je souhaitais partager avec vous un roman pour lequel j’ai eu un énorme coup de cœur… Voici mon avis sur ce roman rayonnant, dont la lecture fait du bien.

Résumé
« 1910. La jeune Agathe, repasseuse, fait la connaissance de la Belle Otero, célèbre danseuse, dans la villa dans laquelle elle est employée. Une rencontre qui va bouleverser sa vie, deux destins liés à jamais par le poids d’un secret.
Un siècle plus tard, Faustine, journaliste qui se remet tout juste d’une dépression, se rend dans l’arrière-pays niçois afin d’écrire un article sur la Belle Époque. Sa grand-tante va lui révéler l’histoire d’Agathe, leur aïeule hors du commun. En plongeant dans les secrets de sa famille, la jeune femme va remettre en question son avenir. »

« Celui qui veut voir l’arc-en-ciel doit apprendre à aimer la pluie. » Paulo Coelho

1 . Car l’héroïne est attachante et qu’on peut se retrouver en elle

Faustine est une jeune femme qui se remet tout juste de moments difficiles (notamment une dépression), et qui essaye maintenant de vivre sa vie comme elle le souhaite, au jour le jour.

L’humour étant présent, on peut se retrouver facilement dans les gaffes et les maladresses du personnage, ce qui m’a souvent fait sourire. La façon dont l’auteure traduit les réflexions de Faustine, dans des situations parfois embarrassantes (qu’on peut tous rencontrer dans la vie de tous les jours) est souvent très pertinente.

2 . Car l’histoire est intéressante, avec du suspens et des rebondissements… et des secrets de famille bouleversants

L’intrigue est captivante. La façon dont l’auteure parvient à distiller les informations et les indices au fur et à mesure du récit fait grandir notre impatience et notre envie de lire la suite.

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3 . Car on en apprend plus sur la côte d’Azur de la Belle époque (dans les années 1900)

Cette période de l’histoire est bien décrite dans le roman, notamment dans la manière dont elle s’est déroulée sur la Côte d’Azur, de Nice à Monte-Carlo notamment. L’auteure montre également l’écart lié à la différence de vie entre les individus riches, les mondains et les habitants du village… Ces inégalités sociales sont dépeintes dans le roman.

4 . Car la période de la Belle époque s’entrecroise avec la nôtre.

Dans son récit, l’auteur parle de liens, des relations humaines, familiales, amicales, et amoureuses également. Faustine, absorbé dans ses recherches, met à jour le lien entre l’histoire de sa famille et sa vie d’aujourd’hui ainsi que celle de son entourage. Finalement, elle en découvre beaucoup plus sur elle-même que ce qu’elle pensait…

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En résumé j’ai adoré ce roman ! Il m’a transporté dans l’arrière-pays Niçois, aux côtés de ces personnages tout aussi attachants les uns que les autres. Ce roman traite de pleins de sujets différents et nous fait passer par d’intenses émotions. Je suis tombé sous le charme de ce livre et je l’ai refermé avec beaucoup de regrets. J’en conseille vraiment la lecture.

Ma note pour « Le jardin de l’oubli » de Clarisse Sabard : un 8/10, j’ai vraiment passé un excellent moment !

Voilà, merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à partager votre avis sur ce roman si vous l’avez lu, mais également vos romans préférés du moment 😀

Comment éviter le blues de la rentrée

Hello hello ! J’espère que vous allez bien et que votre rentrée s’est bien passée !

Dans cet article je souhaitais vous parler de ce début de mois de septembre. En effet, le mois d’août étant passé, l’automne est bientôt là et ce changement imminent de saison peut être source d’anxiété pour beaucoup de gens.

Alors comment faire pour éviter le blues de la rentrée et cette baisse de moral que l’on ressentir à ce moment de l’année ?

Voici des conseils pour retrouver vite le sourire et profiter des bons moments de septembre !

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1 . S’occuper l’esprit

Afin de se distraire de ses pensées négatives, il ne faut surtout pas oublier de consacrer une partie de son temps à réaliser des choses sympas, qui nous font du bien. Profitez-en pour découvrir les nouveautés culturelles de la rentrée : lisez, découvrez une nouvelle série, un nouveau film… Testez un loisir ou un sport qui vous tente (essayer un nouveau cours de danse, prenez des cours de dessins, commencez à faire de la pâtisserie, tenter un nouveau bar/restau …).

En résumé, soyons curieux et amusons-nous ! 😀

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2 . Programmer ses prochaines vacances, ou son prochain Week-end

C’est un moyen très efficace pour se détourner de la réalité de la rentrée : commencer à préparer ses prochaines vacances, ou un prochain week-end ! Demandez vous où vous avez envie de partir (même si ce n’est pas très loin), consulter des sites proposant des hébergements ou des bons plans voyage par exemple sur les ventes privées… Vous pouvez aussi ne pas partir et prévoir des trucs sympas autour de chez vous ! Demandez-vous ce qui vous ferait plaisir de faire durant ces vacances, avec qui…

En bref, travaillons sur cet objectif positif qui fera du bien à notre moral !

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3 . Planifier des petits plaisirs

Planifier est quelque chose d’important pour moi. J’aime avoir mes repères et récapituler dans mon joli agenda les dates de mes cours, des jours de travail, les rendez vous à ne pas manquer… Mais il ne faut pas oublier de se programmer des choses positives, les petits plaisirs du quotidien !

Par exemple, je sais que la semaine prochaine, j’ai une soirée restau-ciné prévue, et d’ici là je suis toute contente d’y penser : cela va me motiver pour la semaine ! Alors, n’hésitons pas à se prévoir, en avance, un cinéma par ci, un brunch en terrasse par-là… Sans oublier une ballade dans un endroit que l’on aime et un après-midi shopping ou cocooning…  

On note ses moments bien en gros et en couleur fluo sur notre agenda ! 

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4 . Se créer une routine bien-être

Pour se sentir bien et faire baisser son niveau d’anxiété, je pense qu’il est bénéfique de mettre en place une routine, c’est-à-dire des habitudes basées sur le bien-être. Bien sûr, cela passe par une alimentation équilibrée, du sommeil et du repos, de l’activité physique autant que possible… Et de la détente ! Il est donc indispensable, individuellement, de trouver nos propres méthodes pour nous relaxer, celles qui marchent pour nous.

Voici des idées de méthodes :

  • La sophrologie et la cohérence cardiaque (des applis sont disponibles pour apprendre à bien respirer, de manière profonde et lente).
  • La méditation (vous pouvez également télécharger une appli ou acheter/emprunter à la bibliothèque le livre de Christophe André « Méditer jour après jour » qui propose un Cd-rom d’enregistrements de séances de méditation : parfait pour commencer !). Voici mon article plus approfondi sur la méditation en lien ici.
  • Prendre un bon bain chaud relaxant.
  • Lire.
  • Ecouter de la musique (il est prouvé que cela à un effet bénéfique sur notre bien-être). Créer vous une playlist FEEL-GOOD avec vos titres préférés !
  • Exercer sa créativité, par exemple en réalisant un bullet journal.
  • Ne pas oublier de s’hydrater durant toute la journée. Le corps l’esprit étant lié, cela est essentiel sur le plan physique, mais aussi mental.

Voici le lien ici de l’article où je donne des conseils pour faire baisser son anxiété et se détendre.

5 . Faire le plein de vitamine D

La vitamine D est importante pour se sentir bien. Alors, pour en procurer à notre organisme, il ne faut pas hésiter à passer le plus possible de temps dehors, au contact de la nature. Même si vous n’habitez pas à la campagne, prenez la direction d’un parc et profitez-en pour marcher, regarder autour de vous et profiter simplement des jolies choses qui vous entoure. Profitez le plus possible du soleil et de la lumière, prenez de grandes inspirations pour vous oxygéner au maximum.

Cela vous amènera un apport en vitamines D, et aidera également à augmenter le taux de mélatonine et de sérotonine dans votre corps. Le résultat : une hausse de votre sensation de bien-être !

Voilà, j’espère que ces conseils pourront vont aider et vous donner des idées !

Et n’oubliez pas que si vous sentez que votre baisse de moral ne s’arrange pas, il ne faut pas hésiter à en parler à ses proches ou à son médecin, il pourra vous donner des conseils et des recommandations adaptées. Il ne faut surtout pas rester seul ! ❤

Merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à partager en commentaires vos astuces bien-être et anti-blues ! 😀

Guide : 3 jours top à Milan

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Après avoir passé 3 jours dans la ville italienne, j’avais très envie de réaliser un article sur les choses à faire absolument à Milan, les lieux à visiter, les restaurants où aller…

Milan est une très belle ville, un mélange d’ancien et de moderne, des façades colorées, une architecture et des monuments somptueux… Si vous souhaiter passer quelques jours dans une ville dynamique et riche culturellement cette ville est un bon choix.

Pour en savoir plus ou vous aider à organiser votre visite, voici le programme des vacances que nous avons passées là-bas, en espérant que cela vous donne des idées ! 😀

Jour N° 1

Nous arrivons à Milan dans l’après-midi. Après avoir déposé notre valise à l’hôtel, nous nous dirigeons vers le Duomo di Milano, la sublime cathédrale gothique, qui est aussi la troisième église la plus grande du monde. Après avoir admiré la cathédrale et flâné sur la Piazza del Duomo, nous nous engageons dans la Galerie Victor Emmanuel II, qui se trouve tout près.

Le Duomo di Milano

La magnifique Galerie Victor Emmanuel II comporte une immense voute et une architecture impressionnante, à ne surtout pas rater. Elle contient de nombreux magasins, cafés et restaurants. Nous en profitons pour nous régaler d’une glace chez le célèbre glacier « Amorino gelato ».

La galerie Victor Emmanuel II

Nous continuons ensuite notre promenade dans les avenues et les petites rues des alentours, tout en profitant de l’avenue « Corso Vittorio Emanuele II » pour explorer quelques magasins : H&M, Mango, Zara, Sephora, Bershka… Il y a de quoi faire !

Puis l’heure du diner arrive et nous commençons à avoir faim ! Ne souhaitant pas nous éloigner des lieux animés et du Duomo, nous choisissons de diner à la pizzeria Gino Sorbillo, qui se révèle être un très bon choix ! Les pizzas sont succulentes, extra larges mais la pâte est fine. J’ai opté pour une pizza contenant de la mozzarella, des tomates et du jambon, et je ne regrette pas mon choix. En dessert, le tiramisu était très bon. Les prix sont raisonnables.

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Adresse de la Pizzeria Gino Sorbillo : Largo Corsia dei Servi, 11, 20122 Milano MI, Italie

Après le repas, nous profitons encore un peu des rues animées du centre-ville avant de rentrer tranquillement à l’hôtel.

Jour N° 2

Après un petit déjeuner à l’hôtel, nous retournons sur la Piazza del Duomo pour prendre directement notre ticket d’une journée pour le bus touristique de Milan à arrêts multiples (vous pouvez descendre aux arrêts que vous souhaité – puis remonter). Il s’agit des bus rouges à étages ouverts que l’on voit un peu partout dans la ville. Pour une journée, le prix est de 22 euros. Il y a 4 trajets proposés.

Ainsi, à l’arrêt de bus de la Piazza del Duomo, nous montons dans le bus A, qui nous amène devant le célèbre théâtre de La Scala, dans les rues du Quadrilatero d’Oro (où nous apercevons de nombreuses boutiques de luxe) …

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Le bus arrive ensuite devant le Château des Sforza. Nous décidons de descendre à cet arrêt pour découvrir le monument et ses alentours. Une découverte à ne pas manquer tant le site est magnifique !

Nous sommes donc arrivés devant ce très beau château et nous en avons profité pour prendre de nombreuses photos. Le jardin et les cours intérieures sont sublimes, vous pouvez y admirer de nombreuses œuvres d’art.

Le château des Sforza
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A travers la cour principale nous accédons à l’ensemble de musées. Nous avons décidé d’en réaliser la visite (l’entrée est à 10 euros et donne accès aux différents étages/musées).

Je vous conseille vraiment cette visite, vous y apprendrez pleins de choses passionnantes concernant le château, son histoire ainsi qu’à propos du célèbre artiste Leonardo Da Vinci. Des animations de qualité sont proposées. Des œuvres d’arts sont exposées, ainsi que des collections archéologiques.

Nous avons ensuite traversé l’immense et rafraichissant Parc Sempione jusqu’à arriver, au bout du parc, devant le monument L’Arco della Pace. Il s’agit d’un arc de Triomphe dont les sculptures représentent des événements historiques de la ville.

L’Arco della Pace

Ce monument est situé sur la Piazza Sempione. C’est sur cette place que nous avons décidé de nous reposer en déjeunant sur la terrasse du restaurant « Pizza Ok » (oui on adoooore les pizzas :D).

Nous avons donc pu profiter d’un plat de gnocchi au fromage et à la crème ainsi que d’une pizza champignons-tomates-mozzarella, mais également d’une jolie vue sur L’Arco della Pace depuis la terrasse où nous étions installés ! Un super bon point.

Adresse du restaurant « Pizza Ok » : Piazza Sempione 8, 20154 Milan Italie

Après cette pause déjeuner, nous retournons à l’arrêt de bus du château pour prendre le bus touristique B, par lequel nous traversons différents quartiers de Milan, et découvrons notamment le stade Siro. De retour à l’arrêt de bus du Château nous prenons cette fois ci le bus D, qui nous amène dans le quartier de Navigli, célèbre pour ces rues agréables et ces jolis canaux. La définition de la Dolce Vita !

De retour sur la Plazza del Duomo, nous en profitons cette fois ci pour flâner autour de la rue « Via Torino » (qui débute en bas de la plazza del Duomo) et où se situe pleins de boutiques comme Accessorize, Bath and body work, etc…

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On y retrouve également la chaine de restauration « Eat me and go » qui se distingue par son grand choix de plats à manger sur le pouce, sur les tables que proposent l’établissement à l’intérieur et à l’extérieur. Pizzas, sandwichs, salades, frites, plats avec légumes… Mais aussi desserts de toutes sortes, pâtisseries, salades de fruits, smoothie & jus de fruits frais… Les prix sont un peu élevés, mais sans être excessifs non plus.

Adresse de « Eat me and go » : Via Torino 49, 20123 Milan, Italie

Après ce repas, nous avons encore flâner dans les rues puis nous sommes repartis en direction de l’hôtel.

Jour N° 3

Pour le dernier jour, nous décidons d’effectuer la visite de l’intérieur de la cathédrale du Duomo (l’entrée coute 3 euros). C’est une merveille ! A faire absolument tellement cette église est d’une splendeur architecturale, avec des dimensions époustouflantes.

Nous sommes ensuite retournés au « Eat and Go » pour le repas du midi, avant d’effectuer la montée sur les toits du Duomo. Nous avons choisi de monter avec ascenseur plutôt que par l’escalier (il faisait trop chaud !). Après une attente assez longue, nous n’avons en effet pas était déçu par la vue, impressionnante.

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Après une dernière ballade, nous sommes rentrés à l’hôtel pour récupérer nos valises et prendre la direction du retour.

En résumé, Milan est ne très belle ville dans laquelle je souhaiterais retourner bientôt. J’ai adoré notre séjour qui a nous a permis de découvrir pleins de lieux incontournables de la ville.

Merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à me dire si vous connaissez Milan 😀

Annecy : 4 super adresses pour une pause gourmande

Vous avez décidé de venir passer un bon moment dans cette magnifique ville surnommée « La Venise des Alpes » ? Vous avez pu profiter des visites, des baignades et des séances bronzettes sur les plages du lac, du shopping dans le centre-ville ou encore des ballades au sein des sublimes rues de la vieille ville ? Maintenant, vous souhaitez vous poser pour une pause gourmande bien méritée ?

Alors, voici mes super-adresses à ne pas manquer !

Si vous avez envie d’une glace ou d’un sorbet, direction « Le palais des glaces »

Situé en plein cœur de la vieille ville, non loin des jolis canaux qui bordent la rivière du Thiou, n’hésitez pas à vous y arrêter. Les glaces sont savoureuses. Faites maison, contenant peu de sucre, vous ne serez pas déçus par la saveur et la qualité. L’établissement propose également des gaufres. Plusieurs tables et chaises sont disponibles pour pouvoir s’installer sur une petite terrasse et déguster tranquillement gaufres ou/et glaces, ce qui est un véritable plus.

Adresse : 6 Rue Perrière, 74000 Annecy

Pour manger une crêpe sucrée ou salée, optez pour la crêperie « Bleu de toi »

Également située dans la vieille ville, cette crêperie propose de très bonnes crêpes, salées, sucrées, glacées… ! Le prix n’est vraiment pas excessif, un bon rapport qualité prix avec une carte proposant beaucoup de choix. Il y en a pour tous les goûts ! On peut se placer à l’intérieur ou bien à l’extérieur, sur une jolie terrasse.

Adresse : 2 Place Saint-François de Sales, 74000 Annecy

Pour un bon repas, le restaurant « L’Eridan » est au top

Ce restaurant, idéalement placé dans la vieille ville, propose de nombreuses tables à l’extérieur avec un cadre exceptionnel (au bord du canal de la rivière du Thiou). A l’intérieur, la décoration est aussi très sympa dans le style chalet montagnard. Au niveau de la nourriture, le choix des plats est varié, avec beaucoup de plats typiques savoyards.

Adresse : 4 Quai de l’Évêché, 74000 Annecy

Une boisson fraiche (ou chaude) « chez Pedro »

A emporter, des jus de fruits, smoothie et milk shakes frais… Les boissons sont préparées devant vous, avec des produits frais, parfait pour si vous avez envie d’une boisson délicieuse et saine ! Vous pouvez aussi ajouter de la crème chantilly, des copeaux de chocolat etc (pleins d’ingrédients variés) ! Le lieu propose également un bon choix de boissons chaudes.

Adresse : 23 rue Sommeiller, 74000, Annecy, France

Voilà, merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à me dire si vous connaissez cette jolie ville, et si vous avez des adresses à partager ! 😀

4 habitudes faciles à intégrer dans son quotidien pour lutter contre l’anxiété et se sentir bien

Aujourd’hui, dans cet article, j’avais envie de partager avec vous trois habitudes efficaces, simples et faciles à mettre en œuvre pour faire diminuer son stress et les sensations de tristesse que l’on peut ressentir…

En effet, pour moi, prendre soin de son bien-être est absolument essentiel et j’en fait l’une de mes priorités…

Voici donc des éléments faciles à mettre en œuvre tous les jours, à intégrer dans votre routine afin de vous sentir mieux !

Photo by Sasha • Stories on Unsplash

N°1 Tenir un carnet de gratitude

Il a été prouvé par plusieurs études que la pratique de la gratitude de manière quotidienne amène une diminution de l’anxiété, du sentiment de tristesse et une hausse significative du bien-être. La pratique de la gratitude contribuerait donc à nous rendre plus heureux.

Concrètement, notez chaque soir, sur un joli carnet, 3 choses positives qui vous sont arrivées dans la journée. Pas besoin que cela soit de grandes choses, tous les petits plaisirs de la vie comptent (une part d’un gâteau délicieux, la joie de revoir un ami, un coucher de soleil, de jolies fleurs) … Je tiens d’ailleurs un Bullet journal dans lequel je consacre des pages à noter chaque jour ce qui me fait sourire et plaisir… C’est une habitude qui me permet de voir la vie sous son meilleur jour !

Photo by Brigitte Tohm on Unsplash

N°2 Ecrire ses ressentis

Selon une étude de l’Université de l’Etat du Michigan paru dans la revue Psychophysiologie, écrire sur ses émotions permettrait une diminution du stress ressenti. En effet, nous avons parfois tendance à ruminer à propos de nos soucis… Or, mettre nos pensées sur papier nous permettrait de nous libérer de ces pensées négatives en les faisant sortir de notre tête. Ainsi, écrire les pensées et émotions qui nous traversent l’esprit, comme cela nous vient (sans chercher à faire de belles phrases) permettrait de les mettre à distance et ainsi de nous sentir plus léger !

Photo by Aleksandr Eremin on Unsplash

N°3 Lire

Selon une étude de 2009 de l’Université de Québec, lire est l’un des moyens les plus efficaces pour se relaxer et réduire significativement son niveau de stress ! Lire permet de s’évader, de se laisser entrainer dans un autre univers… Ce qui permet de mettre à distance les soucis du quotidien en se concentrant sur autre chose. J’adore lire et je me rends compte que c’est vraiment une activité qui me détend. J’essaie de prendre chaque jour un moment pour me plonger dans la lecture de mon roman du moment, même si ce n’est que pour lire quelques pages !

Photo by Angello Lopez on Unsplash

N°4 Apprendre de nouvelles choses

J’aime terminer une journée en apprenant quelque chose de nouveau sur un sujet qui me passionne ou sur un thème que je ne connais pas encore beaucoup mais que j’aimerais découvrir.

Et il y a toutes les expériences de la journée qui nous font apprendre plein de choses et nous enrichissent, ainsi que les conférences TED, les livres, les magazines, les sorties découverte…. Ainsi, tout est source d’apprentissage, et tous les thèmes, même ceux qui semblent les plus légers, peuvent être passionnants et enrichissants. La mythologie grecque, les tendances make-up, les films de tel réalisateur, le développement personnel ou encore un pays ou une région de France et sa culture… Cela me rend rends heureuse d’arriver au soir en me disant que j’ai agrandis et enrichis mes connaissances… Je pense que découvrir de nouvelles choses nous permet d’évoluer en tant que personne. Profitons donc de l’été et du soleil pour partir explorer, même sans aller très loin, il y a toujours de jolis lieux à découvrir, comme un village de notre région !

Photo by Joshua Hibbert on Unsplash

Voilà les habitudes quotidiennes qui me font me sentir mieux, n’hésitez à me dire ce que vous en pensez et quelles sont les votre !

Merci beaucoup pour votre lecture 😀

Las chicas del cable : comment s’inspirer de la série pour se créer un look inspiration années 20

Inspiration  mode : « les années folles » !

Inspiration Make-up, tenues, coiffures et accessoires

L’histoire de la série « Las chicas del cable » débute dans les années 20, en Espagne. A la suite de la première guerre mondiale, les femmes souhaitent s’émanciper. Elles ont envie de liberté. La mode de l’époque met en avant les paillettes, le satin, les perles ou encore les sequins. Pour la première fois, les femmes montrent leurs jambes. Elles abordent des tissus fluides, des bijoux élégants, des accessoires sophistiqués. Rétro, chic et glamour sont les maitres mots, à l’image du film « Gatsby le Magnifique » !

Dans « Las chicas del cable », les héroïnes sont bien à l’image de l’atmosphère de la période dans laquelle se déroule leur histoire. Leurs vêtements, maquillages et coiffures reflètent complétement leur recherche d’indépendance et de liberté.

A l’occasion de la sortie de la saison 4, voici des idées pour s’inspirer de leur look !

Le maquillage

  • Nous commençons notre make-up inspiration « années 20 » avec un fond de teint à appliquer de manière uniforme, pour un teint parfait. N’oubliez pas de poser un soupçon de poudre pour éviter les brillances.
  • On choisit un blush rouge ou bois de rose pour des pommettes pleines de couleur. On opte pour une matière poudrée et on l’applique de manière circulaire sur les joues avec un gros pinceaux fluffy.
  • Le maquillage des yeux est prononcé avec un smokey sombre. En halo sur les paupières, on applique un fard noir, bleu foncé, gris charbonneux ou encore vert sombre. On veille à bien estomper la matière vers l’extérieur pour agrandir le regard. Ensuite, on n’oublie pas de donner du volume et de la longueur aux cils avec plusieurs couches de mascara noir.
  • Pour les lèvres, on choisit une couleur mate et prononcée (rouge profond, violet, brun, carmin ou lie de vin). Il est important qu’il soit mat car les bouches brillantes et glossy n’étaient pas tendance à cette époque.

Les tenues

Photo : https://www.modalia.es/moda/zara/13974-copia-el-estilo-anos-20-de-las-chicas-del-cable-con-la-coleccion-primavera-verano-2017-de-zara-y-mango.html

Les paillettes, sequins, plumes, dentelles, broderies étaient très tendances dans les années 20.

Optez pour des robes fluides et à la coupe droite, en coton pour le jour, en satin pour le soir.

Optez pour des franges, des robes à étages, des jupes plissées, des décolletés en V…

Robe Zalando : https://www.zalando.fr/honey-punch-finished-slip-robe-de-soiree-hop21c019-o11.html

Robe Zalando : https://www.zalando.fr/fashion-union-petite-wrap-dress-with-waist-robe-de-soiree-pink-fae21c02v-j11.html

Choisissez des teintes blanches ou claires en journée, et en soirée des teintes plus foncées, la mode étant au noir. L’association noir-doré est d’ailleurs magnifique !

Robe H&M : https://www2.hm.com/fr_fr/search-results.html?q=robes+paillettes+femme

Boucles d’oreilles : https://www.asos.fr/asos-design/asos-design-boucles-doreilles-avec-plume-et-disque-en-filigrane/prd/9388455

Collier : https://www.laredoute.fr/ppdp/prod-504483753.aspx?dim1=100

Pour finir, on enfile des chaussures à talons épais, avec des brides sur le dessus du pied et un bout rond.

Les coiffures & accessoires

Photo : https://www.oprahmag.com/entertainment/tv-movies/a28639084/blanca-saurez-lidia-las-chicas-del-cable-cable-girls/

La mode des années 20, en ce qui concerne les coiffures, tourne autour de différentes tendances. Les coupes courtes à la garçonne ont beaucoup de succès.

De plus, aussi bien sur des cheveux courts que sur des cheveux longs, les femmes abordent des crans, ou des chapeaux cloches ou encore des heabands bijoux (agrémentés de plumes, perles, sequins ou paillettes).

Les bijoux sont imposants et très féminins.

Boucle d’oreilles Moa : https://www.moa.fr/boucles-d-oreilles-longues/20162-boucles-d-oreilles-perles-et-boules-metal.html

Collier Topshop : https://fr.topshop.com/fr/tsfr/produit/sacs-et-accessoires-1702233/bijoux-415264/collier-multi-rangs-avec-pendentif-en-résine-ouvert-9005873

Des bandeaux, des serre-têtes qui tombent bas sur le front, des boucles d’oreilles imposantes, à frange ou à paillettes, des colliers de perles superposés, de perles, des plumes… On a le choix !

Boucle d’oreilles New Look : https://www.newlook.com/fr/femme/accessoires/bijoux/boucles-d%27oreilles-chandelier-à-pierre-ovale-vert-foncé-/p/607757638

Photo : https://www.abc.es/play/series/noticias/abci-chcias-cable-renuevan-para-segunda-y-tercera-temporada-201705311804_noticia.html

Merci beaucoup pour votre lecture !

Dites-moi si vous aimez la mode des années 20 😀

Une méthode efficace pour favoriser les émotions positives au quotidien

Une méthode efficace pour réduire ses émotions négatives

Dans nos vies de tous les jours, on se retrouve de plus en plus soumis au stress et à l’anxiété, de façon répétitive. Comme des recherches scientifiques le montrent, être soumis au stress et à l’anxiété de manière chronique amènent des conséquences négatives sur notre santé, à la fois mentale et physique.

Alors, comment faire pour ressentir plus d’émotions positives au quotidien ? Je vous présente ici une méthode, dont l’application nous aide à nous sentir mieux et à nous apaiser.

Photo sous le titre : Photo by Zuza Reinhard on Unsplash

J’ai découvert Le modèle de Brook Castillo il y a un an en écoutant un épisode du podcast « Change ma vie », de Clotilde Dusoulier. Particulièrement intéressée, j’ai alors effectué des recherches pour en savoir plus. La méthode de Brook Castillo me fait penser au modèle des thérapie cognitives et comportementales, notamment par les termes de « pensée automatique » et de « pensée alternative ».

Cette méthode nous permet de mieux comprendre le lien entre notre manière d’interpréter les évènements et nos émotions.

Photo by Sasha • Stories on Unsplash

Le modèle de Brook Castillo

Selon le modèle, voici les 5 différentes phases décrivant notre façon de réagir aux événements (ces phases sont toutes liées les unes aux autres).

Circonstances : Il s’agit de l’évènement de départ, un fait concret qui surgit. Par exemple : « En faisant mes courses, j’aperçois une amie. Je lui fais de grand signe pour la saluer, mais celle-ci ne me répond pas et ne s’arrête pas pour me parler. »

Pensées : En réaction à la circonstance qui vient de se dérouler, nous nous mettons à penser, presque automatiquement. Ces pensées peuvent être : « Mon amie m’a ignoré, elle ne souhaite pas me voir ! » ou « C’est sûr, elle m’en veut pour quelque chose ! » ou encore « En fait, elle ne m’apprécie pas du tout ! ». Ces pensées automatiques se mettent souvent à tourner en boucle : c’est ce que l’on appelle des ruminations.

Emotions : En raison des ces pensées, des émotions se déclenchent en nous : de l’anxiété, de la peur, de la tristesse ou encore de la colère. Nous nous sentons mal, et des sensations physiques qui traduisent ces émotions se présentent également : les battements du cœur qui accélèrent, des tremblements, un mal de tête,…

Actions : Ces émotions négatives peuvent alors nous pousser à réagir de différentes façons. L’anxiété et la tristesse peut nous amener à nous replier sur nous-même, se qui nous fera nous sentir encore plus mal et aggravera les ruminations. La colère peut nous pousser à envoyer un sms incendiaire à notre amie, qui ne comprendra pas notre agressivité. Ainsi, nos actions, déclenchées par nos émotions négatives, ne nous feront pas nous sentir mieux…

Résultats : Débouchant de nos actions, les résultats sont les conséquences directes de nos actions sur la manière dont nous percevons le monde, soi-même et les autres. Dans notre exemple, à la suite de notre expérience, nous pouvons voir les autres comme étant « impolis et désagréables, ou même hypocrites ». Le résultat peut être aussi de nous percevoir nous-même comme « pas assez sympa » « pas apprécié », ou d’autres termes négatifs…

Comme vous pouvez le voir, le résultat de cet enchainement n’est pas positif et ne nous rend pas heureux ! Alors, comment changer la manière dont nous réagissons face à un événement, afin de favoriser des émotions positives et une vision plus réaliste de la situation ?

Photo by John Fowler on Unsplash

Voici un nouvel enchainement de réactions que l’on peut réaliser face au même événement :

Circonstances : La circonstance est la même que ci-dessus. Il s’agit toujours de l’évènement de départ, un fait concret qui surgit. Par exemple (je le note de nouveau) : « En faisant mes courses, j’aperçois une amie. Je lui fais de grand signe pour la saluer, mais celle-ci ne me répond pas et ne s’arrête pas. »

Pensées : En raison de la circonstance qui vient de se dérouler, nous nous mettons à penser, presque automatiquement. Ces pensées peuvent être : « Mon amie m’a ignorée, elle ne souhaite pas me voir ! »… Mais ici, dans ce nouvel enchainement, la différence est que l’on décide de remettre en question notre pensée automatique :

Nous décidons de ne pas laisser cette pensée automatique nous entrainer dans un flux d’émotions négatives. Nous nous demandons : « Quels sont les éléments concrets qui prouvent que mon amie ne souhaite pas me voir, car elle a quelque chose contre moi ? » « En suis-je sur à cent pour cent ? » « Quels sont les éléments qui montrent le contraire ? » « Y a-t-il d’autres éléments qui pourraient expliquer son comportement ? » Par exemple, « Peut être qu’elle a des soucis au boulot et que, perdue dans ses pensées, elle ne m’a vraiment pas vu » ? Ainsi, prenons la décision de remplacer notre pensée automatique par une pensée alternative, que nous créons nous-même. Il s’agit d’une pensée plus réaliste, plus réfléchie et adaptée à la situation. Répétez-là vous dans votre tête jusqu’à ce qu’elle vienne naturellement. En effet, nous pouvons maintenant penser « Elle était sans doute perdue dans ses pensées, chaque personne a ses soucis à gérer et cela n’a sans doute rien à avoir avec moi ».

Pourquoi mettre en question ces pensées automatiques en cherchant des preuves et contre-preuves ? Pour éviter de se laisser embarquer dans des ruminations négatives qui ne nous font pas du bien.

Emotions : À la suite du remplacement de notre pensée automatique par une pensée alternative, nos émotions négatives (anxiété, tristesse…) sont souvent amenées à reculer… En effet, on parvient à prendre de l’écart par rapport à ses émotions négatives.

Réactions : Moins en prise à nos émotions négatives, nous nous sentons plus à même de réagir de manière adaptée. Nous pouvons alors décider de ne rien faire de particulier et de passer à autre chose, en profitant tranquillement de nos emplettes. Nous pouvons également décider d’envoyer un sms sympa à notre amie pour prendre de ses nouvelles et voir si elle va bien… Dans tous les cas, nous ne réagissons plus de manière disproportionnée par rapport à la situation.

Résultats : À la suite de notre réaction (ou de notre décision de ne pas particulièrement réagir), nous nous sentons bien, nous gardons une vision positive de nous-même (et même encore plus positive car nous voyons que vous avons fait preuve de compréhension et d’empathie envers notre amie), des autres et du monde. En effet, notre confiance n’est pas chamboulée outre mesure.

Photo by Arno Smit on Unsplash

Ainsi, cette méthode nous permet d’inverser la tendance, afin de ressentir plus d’émotions positives que d’émotions négatives. En effet, en mettant en doute nos pensées automatiques, en les remplaçant par des pensées alternatives, nous apprenons à changer notre manière de penser, afin de nous sentir mieux. Dans l’idéal, il est important de nous exercer à cette méthode chaque jour afin de prendre l’habitude, petit à petit, de pratiquer cette nouvelle manière de contrôler nos pensées négatives. Afin de favoriser, le plus possible, notre bien-être.

Merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à me poser des questions si vous le souhaitez !

Mes favoris du mois de juillet 2019

Juillet est sans doute mon mois préféré. Le soleil, le beau temps, les barbecues, les baignades… Tout cela m’évoque des moments de légèreté. La nature est pleine de vie et les nuages se cachent, laissant les rayons du soleil nous réchauffer…

Mais le mois de juillet est aussi pour moi synonyme de découvertes ! Maquillage, soins, livre, mode… Je vous présente ici tous mes favoris du mois ! 😀

Photo sous le titre : Photo by Richard Main on Unsplash

Maquillage

Bronzeur Mate Sephora « Sun Disk »

Afin de donner un effet un plus bronzé à mon visage, j’ai opté pour cette poudre de soleil de chez Sephora. Légère, elle se fond complétement sur la peau, donnant un super effet bonne mine.

L’effet est naturel et lumineux. J’en applique sur les pommettes notamment, et le produit ne me cause ni réaction, ni éruption cutanée. Mention spéciale pour le fait que cette poudre soit non comédogène ! J’adore ce produit, pour sa qualité et également pour son prix très doux. Je pense que je le rachèterai et en prolongerai l’utilisation tout au long de l’année.

Palette de blush L’Oréal Paris « Infaillible blush paint palette »

Cinq blushs en une seule palette, les différentes teintes étant toutes aussi jolies les unes que les autres… Voici ce que propose cette palette de chez L’Oréal Paris. Les nuances des fards sont de couleurs plus ou moins foncées, plus ou moins irisées… Ce qui est juste parfait quand on a envie de choix et d’adapter sa couleur de blush en fonction de son envie du jour (et bien sûr, de son bronzage – ou absence de bronzage – du moment ^^).

Les blushs sont de très bonne qualité, facile à appliquer et vraiment très beaux ! On peut les mélanger entre eux à notre guise et se créer une teinte sur mesure. Top !

Make up For Ever, crayon yeux longue tenue (Aqua XL), brun foncé mat 50

J’ai l’habitude de souvent appliquer du crayon le long des cils supérieurs, afin d’intensifier mon regard. Mon must have est ce crayon, de la marque Make Up For Ever. La couleur marron, d’une nuance un peu cuivré, est très jolie. Il est facile à appliquer et glisse sur la peau. La tenue est incomparable, il tient toute la journée, même dans les moments de grande chaleur qu’on a connu en France ce mois de juillet.

Mascara Volumazing de Rimmel

J’ai testé ce mascara un peu par hasard, en voulant juste l’essayer, sans avoir regarder les avis au préalable. Et ce fut vite un énorme coup de cœur, et encore aujourd’hui ! Facile à appliquer, il apporte beaucoup de volume et de longueur à mes cils, j’adore le résultat. L’un de mes mascaras préférés du moment.

Palette de fards à paupière « Sparkling Pineapple » de Too Faced

Cette palette est un petit bijou. D’abord au niveau du packaging, qui est vraiment très beau, avec des couleurs magnifiques. Le thème de l’ananas va jusqu’à l’odeur des fards à paupière, une odeur agréable sans être écœurante. Les fards sont sublimes et de très bonne qualité, avec de belles teintes dorées, beiges… Assez nudes finalement, avec un joli vert qui sort du lot.

Ainsi, c’est complétement le genre de couleur que j’aime porter l’été, des teintes qui réveillent le regard. Les fards sont tous très pigmentés et intenses. Même portés seuls, sans dégradé ou autre, les fards rendent toujours très bien. Du mat, du scintillé, du métallique… Une palette qui sent bon les vacances et l’été, à emporter partout avec soi.

Rouge à lèvre « rouge vertige baume liquide » d’Yves Rocher

Ce juillet je ne me suis pas séparée de ce produit, qui nourrit les lèvres tout en leur donnant une très jolie couleur satinée et brillante. La teinte du produit, un rose légèrement foncé, à la formule légère, est parfaite pour l’été.

Soins

Crème hydratante Hydrance légère d’Avène

L’été aussi, il est important d’hydrater et de nourrir sa peau. J’ai une confiance pratiquement absolue en la marque Avène, et ce produit est un essentiel pour moi depuis des années, pas que pour ce mois de juillet. Je l’utilise chaque matin !

Soin lissant contour des yeux de Kadalys

Car on peut commencer à mettre un produit contour des yeux dès 25 ans… L’application est super agréable, la texture est très fondante. Remplis de bons ingrédients, il lisse et éclaire le regard, effaçant les signes de fatigue. Un nouveau produit essentiel dans ma routine !

Eau micellaire Bioderma Créaline

Cette eau micellaire très connue est vraiment géniale pour ma peau. Ce produit issu de parapharmacie démaquille et nettoie parfaitement ma peau. Elle ne m’a jamais causé ni réaction, ni éruption cutanée. Au contraire, après son utilisation, ma peau semble totalement purifiée.

Baume à lèvre hydratant à la noix de coco de Sephora

Etant fan de l’odeur de la noix de coco, si vous aimez aussi cette odeur, vous allez adorer !

Beurre hydratant à la mangue de The Body Shop

Vous aimez la noix de coco, mais vous craquez également pour la mangue ? Alors, comme moi, vous aller adorer utiliser ce produit. La texture, qui est agréable et très riche, apporte une hydratation parfaite à ma peau, et l’apaise lors d’une exposition un peu trop longue au soleil (même si j’évite absolument de m’exposer sans crème solaire, la mienne vient de la marque Avène)…

Spray pour le corps, Tropical Dreams, Primark

Achetée par hasard chez Primark pour tester, je suis tombée amoureuse de cette brume pour le corps, qui sent divinement bon. Des senteurs de fruits tropicaux, de cerise… Un mélange parfait, totalement adapté à l’ambiance estivale !

Mode

Bague de chez Promod

Une jolie bague à la couleur turquoise, parfaite pour l’été ! J’adore ce style de bijoux, bohème, ethnique… Et les magasins Promod ont une jolie collection de bijoux et d’accessoires de ce style !

Short en jean de chez New Look

Un joli haut et un short en jean… L’été, c’est ma tenue préférée ! Un des mes short préféré,  en jean bleu clair, taille haute, et légèrement délavé.

Le roman « The King’s Cage », tome 3, de Red Queen, Victoria Aveyard

Dès le début de l’année, j’ai dévoré les deux premiers tomes de la sage Red Queen. Ainsi, je n’ai pas tardé, dès que l’été a débuté, à acheter le tome 3. J’en suis à peu près à la moitié. En voici le résumé :

Mare Barrow a échangé sa liberté contre celle de ses amis. Retenue prisonnière par l’homme qu’elle aimait autrefois et désormais roi, elle est dans l’incapacité d’utiliser son pouvoir et subit maintes humiliations et mauvais traitements. Pendant ce temps, la rébellion continue de s’organiser, et d’étendre son influence, plus que jamais décidée à lutter contre l’oppresseur. Mais en l’absence de la faiseuse d’éclairs, qui mènera cette armée au bout de son ambition ?

De l’action, du suspens, des intrigues, de la stratégie… Une lecture addictive. Les personnages sont intéressants, l’histoire est bien ficelée… On ne s’ennuie pas et on a toujours hâte de connaitre la suite !

Voilà, merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à me dire, vous aussi, quels sont vos favoris du mois 😀

Comment emprunter le make-up des héroïnes de Riverdale ?

Source photo : site https://www.popsugar.co.uk/

Difficile de passer à côté de la série Netflix « Riverdale », dont la quatrième saison (déjà !) en est tournage. Que l’on adore ou pas cette série, son ambiance particulière et son atmosphère vintage séduit de nombreux spectateurs.. Et en ce qui concerne le maquillage des héroïnes, je trouve intéressant de s’y intéresser afin de comprendre comment chacune de leurs différentes personnalités se retrouvent dans leurs looks. Et afin d’imiter leur make-up !

Dans cet article, je m’intéresse particulièrement aux styles de make-up des deux cousines du show, Cheryl et Betty, notamment dans la saison 1. Très différentes l’une de l’autre au niveau de leur tempérament, leurs traits de personnalité semblent parfois opposés sur de nombreux points, ce qui transparait également dans la façon dont elles sont maquillées. Et cela leur va tellement bien !

Afin de reproduire au mieux leur make-up look sur nous, découvrons ensemble les clés de leur make-up !

(Lèvres, teint & regard)

Cheryl Blossom

Source photo : https://www.be.com/

Le rouge à lèvres

Rouge à lèvres « Red velvet », de Lime Crime

Rouge velouté sans transfert, de Séphora

Pour une bouche incendiaire comme celle qu’aborde Cheryl (notamment dans les premiers épisodes de la saison 1) vous pouvez commencer par appliquer un crayon rouge sur l’ensemble des lèvres. Ensuite, vous pouvez opter pour le rouge à lèvres exacte que porte l’actrice : le « Red Velvet » de Lime Crime, un produit végan et cruelty free. Que des bons points ! Si vous souhaitez un rouge un peu moins cher, mais aussi mat et intense que celui de Cheryl, vous pouvez choisir la gamme nommée « Rouge velouté sans transfert » de chez Séphora, qui propose un joli rouge vif (très bon rapport qualité prix selon les utilisatrices du site beaute test.com).

Le regard

Mascara Faux cils Papillon, de L’Oréal Paris

Mascara Monsieur Big, de Lancôme

Pour le regard, Cheryl aime également l’intensité, ce qu’elle obtient en utilisant un mascara ultra-noir afin de créer des cils démesurés et au volume époustouflant. Pour obtenir ce regard très prononcé, vous pouvez utiliser le Mascara Monsieur Big de Lancôme, pour des cils étoffés et une tenue parfaite toute au long de la journée ou de la nuit. Vous amènerez à la fois du volume et de la longueur à vos cils. Si vous préférez opter pour un mascara plus accessible au niveau du prix, le mascara Faux cils Papillon de L’Oréal fera aussi du très bon travail. Pour les deux mascaras, n’hésitez pas à en appliquer plusieurs couches (en laissant bien sécher entre) afin d’obtenir le résultat escompté.

Le teint

Fond de teint Born This Way, de Too Faced

Blush doux réveil de teint Life’s A Peach, de L’Oréal

Blush SugarBomb, de Benefit

Cheryl présente un teint zéro défaut, sa peau semblant limite transparente. Pour créer cet effet, plusieurs produits se présente à vous : le fond de teint Born This Way, de Too Faced, qui amène à votre peau une bonne couvrance mais également une belle luminosité et l’hydratation dont le visage à besoin (si vous cherchez une option plus accessible, le Fond de teint Perfection 10H de Séphora donne un résultat similaire pour un bon rapport qualité prix).

Cheryl réhausse son teint avec un joli blush pêche qu’elle applique sur les pommettes. Pour cela, plusieurs choix de produits s’offrent à vous : par exemple le Blush doux réveil de teint Life’s A Peach de L’Oréal… Le prix est doux, est votre mine radieuse ! Sinon, le blush SugarBomb de chez Benefit vous donnera également très bonne mine, les deux produits étant très bien notés sur le site beaute test.com.

Betty Cooper

source photo : https://www.marieclaire.com/fashion/g5041/best-riverdale-outfits-and-where-to-buy-them/

Le rouge à lèvres

Color Boost, de Bourjois

Aqua laque, de Bourjois

Au niveau des lèvres, alors que Cheryl est plutôt rouge à lèvres foncé et mat, Betty adore les roses brillants et lumineux. Les aqua laques de Bourjois propose une texture légère et rafraichissante. En ce qui concerne les Color Boost, Bourjois mise sur l’hydratation et la pigmentation des teintes. A tester ! Vous pouvez aussi tester des produits aux teintes légèrement transparentes et nacrées, ou même choisir d’appliquer un baume à lèvre rosé.

Le regard

Mascara Cil Sensational, de Maybelline

Mascara They’re real !, de Benefit

Ultimate Palette de fards à paupière

Plutôt naturelle, Betty aime rehausser ses cils d’un peu de mascara noir. Afin de mettre un valeur vos cils comme elle, vous pouvez utiliser le mascara They’re real ! de Benefit qui vous apportera une superbe longueur sans surcharger vos cils. Le mascara Cils Sensational de Maybelline, au prix accessible, apportera un effet semblable.

De plus, Betty aime porter un joli maquillage nude sur ses paupières : du rose, doré, taupe… Pour cela, on peut citer les célèbres palettes Naked de chez Urban Decay, dont la qualité est irréprochable. Si vous souhaitez un produit semblable, ayant un très bon rapport qualité prix, les palettes de chez Nyx sont parfaites. Appliquez la teinte la plus claire dans le coin interne de l’œil, la couleur médiane au centre, et dégradez une ombre plus foncée vers l’extérieur de l’œil. Un maquillage léger qui mettra en valeur de manière subtile votre regard.

Le teint

Fond de teint 1.2.3 Perfect, de Bourjois

Fond de teint Teint idéal, de Vichy

Blush aérien, Cloud Paint, de Glossier

En ce qui concerne son teint, Betty l’aime naturel et glowy. Comme elle, optez pour un fond de teint léger comme le 1.2.3 Perfect de Bourjois, avec sa texture fondante et son côté lumineux qui camouffle très bien les signes de fatigue, afin de donner à sa peau une apparence de très bonne santé. Si vous souhaitez une marque de parapharmacie, Vichy propose un produit de qualité : le fond de teint Teint idéal.

Ensuite, vous pouvez appliquer un blush rosé léger sur vos pommettes, par exemple le Blush aérien de Glossier. Sinon, il y a aussi les blushs de la marque Bourjois ou Rimmel qui propose de très jolies couleurs tout en transparence.

Alors, vous préférez le look sophistiqué et flamboyant de Cheryl Blossom ? Ou plutôt le look naturel et glowy de Betty Cooper ?

Dites-moi tout en commentaire !

Merci beaucoup pour votre lecture !

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