Mes favoris du mois d’octobre 2019

Hello, j’espère que vous allez bien en cette fin de mois d’octobre ❤

On se retrouve aujourd’hui pour mes favoris du mois… Alors, let’s go ! 😀

Maquillage : NYX Professional Makeup Glitter Paillettes Visage & Corps – Teinte Copper

Moi qui adore les paillettes, je suis tombée sous le charme de celles de chez Nyx ! Parfaites sur les yeux, pour un maquillage intense, même au quotidien. La couleur est juste sublime.

Maquillage : L’anti cernes HD Studio Photogenic Concealer, de Nyx

J’adore cet anticerne : la couvrance me convient totalement, il s’estompe facilement, il n’assèche pas la peau, et sa tenue est bonne. Le choix des tons est large, ce qui m’a permis de trouver une nuance parfaite pour ma peau. Ce produit a un très bon rapport qualité-prix.

Maquillage : Lip & face gloss, de Berry gel

Ce produit semble avoir une bonne composition. De plus, il est noté « non comédogène » et « hypoallergénique », ce qui est vraiment top !

J’adore son odeur, sa jolie couleur qui donne bonne mine, son effet glossy sur les joues comme sur les lèvres… Une super découverte.

Roman : « Tous les jours de la vie », de Debbie Macomber

Résumé : « Cassie, Karen et Nichole. Les trois soeurs Carter ont vécu une enfance modeste mais heureuse… Jusqu’à la terrible décision qui a détruit tout l’équilibre familial. Alors qu’elle n’était encore qu’au lycée, Cassie est tombée follement amoureuse et a abandonné études et famille pour épouser l’homme qu’elle aimait. Un homme mauvais et manipulateur qui n’a pas tardé à faire de sa vie un enfer.
Malgré les années et l’échec cuisant de ce mariage, ses sœurs ne lui ont jamais pardonné d’avoir brisé le cœur de leurs parents. Cassie a dû se reconstruire loin d’elles, essayant tant bien que mal d’offrir une vie meilleure à sa fille. Mais un jour, elle reçoit une lettre de Karen. Pleine d’espoir, Cassie se permet alors de croire à une réconciliation, peut-être même à un nouveau départ… »

Même si je n’ai pas adoré le style de l’écriture de l’auteure, j’ai trouvé l’histoire intéressante et la description des situations pertinentes. De plus, j’ai beaucoup aimé le personnage d’Amiee, la fille de Cassie, que j’ai trouvé amusante et attachante. C’est un bon roman, que je recommande.

Série : 13 reasons why, saison 3

« Des mois après le bal du printemps, un nouveau drame secoue Liberty High : Bryce Walker est assassiné pendant la nuit… et tout le monde est suspect. »

Même si la présence du personnage d’Hanna manquait à cette saison, j’ai trouvé le scénario intéressant, et les personnages toujours aussi différents et intéressants. L’importance des problèmes abordés, qui touchent de nombreux adolescents, montre toute la pertinence de cette série, qui est une série de qualité. Les sujets abordés sont d’actualité, et je pense qu’il est très important d’en parler. N’hésitez pas à visionner sur Netflix « 13 Reasons Why, au-delà des raisons » : des débats sont organisés autour des sujets abordés dans la série. Les acteurs ont la parole, ainsi que les réalisateurs, des psychologues, des avocats… Ce qui permet un débat pertinent.

Musique : Le nouvel album de Lana Del Rey, « Norman Fucking Rockwell ! »

Une voix magnifique, des chansons toutes aussi belles les unes que les autres, et tellement apaisantes… J’ai adoré découvrir le nouvel album de cette artiste dont j’ai toujours adoré les chansons.

Film : « Maléfique : le pouvoir du mal »

J’ai beaucoup aimé ce film et son univers très féérique. Il contient pleins de rebondissements, les actrices sont top, les décors et effets spéciaux sont sublimes. Je le recommande.

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous quels sont vos favoris du mois ? 😀

Des bisous !

Sortie cinéma : « Maléfique : le pouvoir du mal »

Résumé allociné : « Plusieurs années après avoir découvert pourquoi la plus célèbre méchante Disney avait un cœur si dur et ce qui l’avait conduit à jeter un terrible sort à la princesse Aurore, « Maléfique : Le Pouvoir du Mal » continue d’explorer les relations complexes entre la sorcière et la future reine, alors qu’elles nouent d’autres alliances et affrontent de nouveaux adversaires dans leur combat pour protéger leurs terres et les créatures magiques qui les peuplent. »

Je ne savais pas trop à quoi m’attendre en allant voir ce film. En effet, je n’ai jamais vu le premier « Maléfique » (qui était sorti en 2014). Mais finalement, pas besoin d’avoir vu le premier pour apprécier le second !

« Maléfique, le pouvoir du mal » est une suite du célèbre conte de « La belle au bois dormant », avec la princesse Aurore, interprétée par Elle Fanning. Dès les premières images, on rentre très rapidement dans le film, et je suis restée absorbée par l’histoire tout le long.

Les images sont très belles, les effets spéciaux également, tout comme la musique et les décors. Les acteurs sont fabuleux, notamment Angelina Jolie et Elle Fanning. Les films fantastiques ne sont pas forcément les premiers films que je vais voir au cinéma, mais j’ai adoré cette magie et cette féérie, présente du début à la fin. C’est en effet un film qui fait du bien, et je suis ressortie de la séance avec le sourire aux lèvres.

Malgré un scénario assez simple, le film propose de nombreux rebondissements, de l’action ainsi que de beaux effets spéciaux. J’ai bien aimé m’intéresser à la psychologie des personnages, notamment à Maléfique, qui est un personnage surprenant. Le décor est sublime, notamment le pays des fées, haut en couleur et magnifique visuellement.

Il s’agit vraiment d’un joli conte, avec la présence d’images et de métaphores. En effet, des éléments du film m’ont fait penser à l’idée de la préservation de la planète et de tous les peuples qui y habite, avec un message de tolérance. Les thèmes liés à la recherche de son identité, à son affirmation en tant que femme, se mêlent également au récit. J’ai aimé la fin de ce film, le fait que le point de vue soit placé du côté du positif. Sans oublier les trois actrices principales, resplendissantes, qui montrent leur grand talent.

Un univers de conte de fée vraiment fantastique… Si vous souhaitez passer un bon moment, avec plein de féerie, vous changer les idées, c’est un film que je recommande.

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, avez-vous vu ce film ? Est-ce que vous l’avez aimé ?

Des bisous 😀

10 astuces concrètes pour bien commencer sa journée (et sans stress)

Comment débuter sa journée de bonne humeur, sans stress et plus serein ? Voilà, selon moi, une question importante à se poser pour passer une bonne journée. En effet, si les premières minutes et heures après le réveil se déroulent bien, il y a de grandes chances pour que le reste de la journée continue dans cette bonne dynamique. Ainsi, favoriser son bien-être dès le réveil est un très important. Pourtant, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire…

Alors comment s’y prendre concrètement ? Voici mes astuces pour commencer sa journée dans un état d’esprit positif, pour favoriser son bien-être ❤

1.Mettre son réveil cinq minutes avant le moment de se lever, afin de prendre un temps pour soi

Profiter de ses cinq précieuses minutes pour vous recentrer sur vous-même, afin de vous réveiller en douceur. Sans vous lever, allumer une lumière douce, par exemple une guirlande électrique posée sur votre table de nuit, la lumière vous aidera à vous réveiller doucement. Ensuite, vous pouvez vous redresser contre les oreillers, en positions assise, fermer les yeux et se concentrer sur votre souffle :

Prenez de grandes inspirations, et expirer lentement, toujours par le nez. Entre deux inspirations-expirations, vous pouvez vous répétez un mantra, une phrase positive qui vous rassure ou vous motive. Vous pouvez également vous concentrer sur les sensations que vous ressentez du haut au bas de votre corps, vous demander où vous ressentez des tensions, de la chaleur, du bien-être… Ou encore vous pouvez rester focalisé sur votre respiration. Si des pensées apparaissent, alors doucement, sans jugement, ramener votre attention sur votre souffle.

2.Eviter de regarder son téléphone durant au moins dix minutes

Il s’agit de votre temps à vous, où la déconnexion est importante : vous venez de vous réveiller, et il essentiel de se centrer sur ses sensations, sur la manière dont on se sent. Une bonne astuce peut être de laisser son portable, le soir, dans une autre pièce que la chambre : ainsi, vous ne serez pas tenté de vous connecter à peine réveillé, comme on a tous (moi la première) tendance à le faire… Si vous votre téléphone vous sert de réveil, vous pouvez acheter un vrai réveil pas trop cher. Programmer comme sonnerie une musique que vous aimez et qui vous évoque des émotions positives.

3.Pratiquer la gratitude

Faites une liste des choses qui vous rendent heureux dans votre vie, que ce soit des petites et grandes choses du quotidien : noter les sur un carnet ou dans les notes de votre téléphone. Relisez cette liste, profitez-en vous pour réjouir de toutes ces choses positives. Commencer la journée avec une pensée de gratitude est efficace, car cela nous amène à voir le positif autour de nous.

4.Prioriser vos objectifs de la journée

Sur votre carnet ou votre téléphone, essayer de réfléchir à 3 objectifs que vous souhaiter accomplir dans la journée, pas plus.

Ne pas se fixer trop d’objectifs est important pour ne pas se sentir submergé par le stress. Cela nous force à prioriser, afin de voir ce qui est vraiment important pour nous, et ce qui peut attendre quelques jours.

N’oubliez pas que « Prendre soin de ma santé et de mon bien-être » est un objectif qui doit revenir régulièrement et se formaliser par des actions concrètes 😀

5.Se regarder dans le miroir et se complimenter – comme on complimenterait son meilleur ami

Même si cela peut sembler un peu bizarre, s’adresser à soi-même des compliments, des affirmations positives et motivantes fonctionne. Il s’agit d’auto-bienveillance, et il est top de continuer à pratiquer cela tout au long de la journée, surtout si on a tendance à douter de soi…

6.Boire un grand verre d’eau au réveil

Boire un verre d’eau dès le lever permet la réhydratation après une longue nuit, ainsi que l’élimination des toxines. Vous vous sentirez beaucoup mieux. Et n’oublions pas le petit déjeuner, important pour faire le plein d’énergie.

7.Se créer sa propre Morning routine

Le concept de Morning routine est en vogue ces derniers temps, et je trouve cela super intéressant. Mais ne nous mettons pas la pression en essayant de répondre à chaque injonction…

Planifier des choses qui vous font du bien et qui vous apporte des bénéfices à long terme : 15 minutes de sport avant la douche pour faire diminuer le stress, la préparation d’un délicieux petit déj, l’écoute d’un podcast que vous adorez… N’hésitez pas à planifier votre routine du matin en fonction de ce qui vous fait du bien.

8.Gagner du temps le matin

Rien de pire que de se stresser dès le matin car on est en retard ! Ce que j’adore, au réveil, c’est prendre mon temps. Pour ne pas avoir à se lever trop tôt, n’hésitez pas à prévoir des le soir : préparer sa tenue pour le lendemain dans le moindre détail, préparer son sac et vérifier qu’on n’a rien oublié, se laver les cheveux et confectionner sa lunch box la veille, faire sa to do List en avance…

9.S’étirer

Avant de vous lever, commencez à bouger votre corps en douceur : roulez des épaules, levez les bras au-dessus de votre tête… Pensez à réveiller, doucement, chacun de vos muscles. Votre corps vous remerciera pour ce réveil en douceur.

10.Penser (et programmer si ce n’est pas déjà prévu) 3 choses sympas que vous allez faire aujourd’hui

Cela peut être des petites ou grandes choses, selon vos envies : boire un thé avec une amie en fin d’après-midi, une série que vous allez regarder sur Netflix le soir, la lunch box que vous allez déguster à midi… _ Pensez-y tous le long de la journée pour vous motiver 😀 _

Merci beaucoup pour votre lecture ! ❤

Et vous, quelles sont astuces pour une bon réveil ? 😀

Des bisous !

Pourquoi lire Les sœurs Brontë, de Laura El Makki

Résumé

« Partie sur les traces des sœurs Brontë, Laura El Makki nous plonge dans leur intimité, leurs alliances, leurs déchirements, et nous raconte le destin de trois femmes aux prises avec l’adversité, qui ont su trouver en elles la force d’exister.

Les sœurs Brontë sont un mystère. Isolées du monde, filles d’un pasteur de village, elles ont révolutionné l’histoire littéraire en publiant, sous pseudonymes masculins, des romans brûlants d’amour et de vie comme Jane Eyre et Les Hauts de Hurlevent. Haworth, 1836. Dans les landes du Yorkshire, Charlotte (20 ans), Emily (18 ans) et Anne (16 ans) écrivent à la lumière de la bougie. Comment ces jeunes femmes de condition modeste, sans relations ni entregent, vont-elles devenir des auteurs qui comptent ? Quel rôle tient leur frère Branwell, artiste raté, dans cette fratrie à la fois soudée et rongée par les non-dits ? »

Mon avis

Ce livre m’a totalement fascinée. J’en ai apprécié chaque mot, chaque page, chaque chapitre, tellement le récit est intéressant. En apprendre davantage sur la vie des sœurs Brontë est ce qui m’a motivée à lire ce livre. Et finalement, je l’ai aimé encore davantage que ce que j’espérais :

Tout d’abord, les liens qui unissait les membres de cette fratrie, le frère, les sœurs. Cet élan qui les amenait à écrire. Ecrire pour mettre des mots sur leur quotidien et les difficultés qu’ils rencontraient, écrire pour se délivrer du réel par l’appel de l’imaginaire, pour se créer leur propre univers. Tout au long du récit, on retrouve le souvenir intact de leur enfance, des moments passés à se raconter des histoires, à faire face à une existence isolée, dans laquelle il était parfois difficile de trouver un sens. En effet, c’est dans ce petit village de l’Angleterre Victorienne, entre les murs de leur foyer, que le talent du frère et des sœurs s’est épanouit.

J’ai découvert dans ce livre une famille soudée, et un père qui, malgré l’existence modeste de la famille, encourageait les enfants à lire et à écrire, à apprendre. C’est également l’histoire d’un frère, Branwell, qui a beaucoup influencé la vie de ses sœurs, par sa forte présence, son talent, ainsi que sa destruction.

On comprend mieux le contexte dans lequel les membres de la fratrie ont grandis, les éléments de leur quotidien, mais aussi les dimensions politiques et historiques qui permettent également un véritable éclairage sur l’histoire de la famille.

J’ai adoré mieux connaitre les trois sœurs, Charlotte, Emily, Anne. La personnalité de chacune est singulière, on comprend mieux la dynamique de leurs relations, et l’évolution de ces mêmes relations.  Chacune possède sa propre force, chacune nous a permis d’accéder à son incroyable talent à travers ses œuvres, ses poèmes. On perçoit comment elles ont dû faire face à des moments très durs, et le rôle qu’a joué l’écriture dans ces moments-là. Elles sont soudées, indépendantes, libres. Elles ont puisé dans leurs ressources, ont vécu des moments de grands désespoirs, puis elles ont eu pu recouvrer cet espoir, allant même jusqu’à atteindre leur rêve. Le rêve de devenir écrivain.

Ma note

19/20. Une très belle biographie, que je conseille vivement ! 😀

Merci beaucoup pour votre lecture ! 

Et vous, que pensez-vous de ce livre ? Est-ce que vous comptez le lire ?

Des bisous !

Tendances maquillage de l’automne 2019 : mes coups de cœur

Hello, j’espère que vous allez bien !

Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour faire un point sur les tendances maquillage qui font la différence cet automne…

Voici, en images, mes tendances préférées de la saison !

Le teint rosé et glowy

Photo : ici

Le liner flashy

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Des accents de mauve

Photo : ici

Le liner graphique

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Des lèvres bordeaux

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Un subtil smokey eyes

Photo : ici

Des lèvres rouges

Lien : ici

Des paillettes pour faire scintiller les yeux

Photo : ici

Des sourcils naturels

Photo : ici

J’espère que ces tendances maquillage vous plaisent et que cela pourra vous donner des idées ❤

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Et vous, quelles sont vos tendances make-up préférées ?

Des bisous !

La présence à soi, ou comment être en accord avec soi-même

Hello ! Je suis ravie de vous retrouver avec un nouvel article, qui je l’espère, va vous plaire ❤

Dans la vie, il est essentiel de comprendre l’importance de s’écouter et d’aller dans le sens de nos besoins, aspirations et valeurs. Pourquoi ?

  • Parce qu’il est important de prendre soin de soi si on veut ensuite pouvoir prendre soin des autres.
  • Pour ne pas se retrouver dans des situations qui ne nous conviennent pas, qui ne sont pas cohérentes avec nos valeurs & où on sent que l’on s’oublie.
  • Pour ne pas ressentir de tensions en soi, ou/et dans nos relations avec les autres.
  • Pour ne pas se laisser submerger par ses émotions : angoisse, colère, tristesse, inquiétude…
  • Pour ne pas ressentir des symptômes au niveau de notre corps qui nous alertent sur le fait que nous n’allons pas bien : maux de tête, fatigue, problème de digestion…

Prendre soin de soi est donc essentiel. Mais voici une question que l’on peut éventuellement se poser : N’est-ce pas égoïste de vouloir prendre soin de soi ?

Non, ce n’est pas quelque chose d’égoïste, tant que l’on ne fait pas de tort aux autres. Prendre soin de soi signifie écouter ses besoins, être en accord avec ses aspirations, ses objectifs de vie et également ses valeurs.

Lorsque l’on se sent bien, on est plus à même d’être attentifs aux autres. On les écoute vraiment, on les soutien s’ils en ont besoin, car on dispose des ressources pour prendre soin des gens que l’on aime. On profite mieux du temps que l’on passe avec eux. En somme, tout le monde est gagnant.

Comment écouter ses besoins et ses aspirations ?

Voici les deux grandes questions à se poser pour se reconnecter avec soi-même.

1.Comment est-ce que je me sens ?

2.A quoi est-ce que j’aspire, qu’est-ce que je veux dans cette situation ?

  • 1.Pour répondre à la première question, « Comment est-ce que je me sens ? », demandez-vous :

Comment est-ce que je me sens dans mon corps ? Quelle partie de mon corps est tendu, détendu, confortable, désagréable… ?

Comment est-ce que je me sens dans mon cœur ? Triste, joyeux, en colère, découragé, enthousiasme, confiant ?

Quelles sont mes pensées principales à cet instant ? Essayer de les reconnaitre, d’en prendre conscience.

Ainsi, se poser ces questions permet de se recentrer sur soi-même, d’accueillir ce que l’on ressent et de mettre des mots sur nos ressentis, sans les nier.

  • Pour répondre à la seconde question, « A quoi est-ce que j’aspire, qu’est-ce que je veux dans cette situation ? », demandez-vous :

Dans la situation que je suis en train de vivre en ce moment, quelle est ma priorité ? Quelle est le besoin que j’ai le plus besoin de satisfaire ? Comment puis-je le satisfaire ?

Et attention, il est également important de se demander : « Est-ce que ce moyen de satisfaire ce besoin est bon pour moi, pour ma santé mentale et physique, sur le long terme ? » En effet, il est essentiel de se poser cette question pour ne pas se tromper en allant trop vite dans sa recherche de solution : Par exemple, fumer ou boire de l’alcool pour ne pas être stressé, alors que l’on pourrait trouver, à la place, un comportement aura des conséquences plus positives sur notre santé, sur le long terme.

Les besoins à satisfaire peuvent être : un besoin de sécurité, un besoin d’estime (envers soi-même), d’appartenance (se sentir aimé et accepter par les autres), un besoin d’autonomie (prendre ses propres décisions), un besoin de compétence (agir avec efficacité sur son environnement), un besoin de réalisation de soi (faire quelque chose qui compte pour nous et qui a du sens) …

Ainsi, nous devons garder en tête ces deux grandes questions pour ne pas se détourner de nos aspirations, et pour éviter de se retrouver dans des situations qui vont dans le sens contraire de nos besoins et de nos valeurs, ce qui est déjà arriver à (presque) chacun d’entre nous…

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Et toi, as-tu des astuces pour rester axés sur tes besoins et tes aspirations ?

Des bisous ❤

La beautiful box by aufeminin d’octobre 2019 : Mon avis

Hello !

J’espère que vous allez bien ❤

On se retrouve aujourdhui avec une box de produits de beauté… En effet, après quelques mois de pause, j’ai repris mon abonnement mensuel à la Beautiful box by au feminin, et je viens de recevoir celle d’octobre. Est-ce que j’ai aimé ? Voici mon avis sur cette box !

« Bienvenue dans notre Beautiful Casino : faites vos jeux ! Misez sur le glamour, et osez le look de femme fatale, envoûtante de mystère et de sex-appeal. Un coup de poker sensuellement maîtrisé, pour vibrer d’éclat hypnotique jusqu’au bout de la nuit… Jackpot garanti. »

Les produits

  • La sulfureuse pate du Marabout, de Garancia (Format 30g, 5 euros)

« Pour un nettoyage en profondeur des peaux mixtes à grasses, rien de tel que la [Sulfureuse Pâte du Marabout®] du Laboratoire Garancia. Composée à 95% d’ingrédients d’origine naturelle, cette pâte miracle est notre coup de cœur anti-imperfections. »

Je n’ai encore jamais eu l’occasion de tester ce produit, mais j’en ai entendu beaucoup de bien. Il semble être vraiment de qualité et j’ai hâte de l’essayer.

  • Le « Charcoal Gommage » Peeling Gel, de VØ by Vitamasques (Produit full size, 18 euros)

Il s’agit d’un exfoliant au charbon noir. Je ne connais pas la marque, mais je pense qu’il peut être intéressant de la découvrir. Il n’empêche que je ne suis pas une grande fan des exfoliants pour le visage, mais celui-ci est décrit comme étant doux, donc à tester…

  • La Base à Paupières Nude « You are Primer » de You Are Cosmetics (Produit full size, 2 euros)

Il est toujours bien d’avoir un produit qui aide à faire tenir son fard à paupière et à en intensifier la couleur. Celui ci est sous forme de tube, et je trouve sa présence pratique dans une trousse de maquillage, surtout pour aider à réaliser un joli smokey eye !

  • L’Eyeliner « Precision Tip Liner » Noir, de Steve Laurant (Produit full size, 23 euros)

Ce produit est sous forme de feutre. Comme pour la base à paupière, je pense qu’il est toujours pratique d’avoir un nouvel eyeliner noir, dont on peut se servir tous les jours pour n’importe quel maquillage… Même si j’en ai déjà plusieurs de ce genre dans ma trousse.

  • La Palette de Contouring & Blush « Face Form », de Sleek Makeup (Produit full size, 17,50 euros)

Alors là, je suis ravie ! J’aime énormément la marque Sleek, dont les produits sont vraiment de super qualité. J’ai donc hate d’utiliser ce produit qui contient un bronzeur, un blush et un highlighter, ce qui est top. Les couleurs sont vraiment très belles, notamment en ce qui concerne le blush.

  • Le Duo de Bracelets « Dame de Cœur », de Jewels by aufeminin, un jonc doré élégamment combiné à un lumineux bracelet chaîne (35 euros)

Je trouve ces bracelets très jolis, vraiment mignons. Je ne sais pas du tout ce que donnera la qualité du point de vue de la tenue à long terme, mais j’espère qu’ils ne s’abimeront pas facilement, car je les aime bien.

Mon avis

Globalement, je trouve que le choix des produits est pertinent, même si je suis un peu déçue par l’exfoliant (car j’en ai déjà reçu dans d’autres box, et ce n’est pas le genre de produit que j’utilise très souvent). J’aime tout particulièrement le produit Garancia et la palette Sleek. Au niveau des bijoux, je pense que c’est une bonne idée de proposer ce genre d’accessoire dans la box.

De plus, le packaging de la boite est très joli, dans le thème du casino, avec les différents produits présentés sous forme de cartes de jeu.

Ma note

14/20

Au niveau des produits proposés, la somme des prix des produits (100 euros) recouvre très largement le prix de la box (16,90 euros). Le nombre de produits dans la box est plutôt conséquent, et leur qualité semblent être bonne, avec également des marques connues. Bien sûr, même si certains produits me plaisent plus que d’autres, je peux dire que je suis contente de cette box.

J’ai bien sur hâte de recevoir la prochaine !

Merci beaucoup pour votre lecture ! 😀

Si vous êtes abonnées, que pensez-vous de cette box ? Etes-vous abonnées à une autre box ?

Des bisous ❤

Pourquoi « L’intelligence émotionnelle (tome 1) », de Daniel Goleman, est l’un des livres les plus passionnants que j’ai lu

Cela faisait un moment que je souhaitais lire à propos de l’intelligence émotionnelle, un sujet qui m’intéresse tout particulièrement. C’est donc naturellement que je me suis tournée vers un livre qui semblait contenir des informations intéressantes et sérieuses, et écrit par un spécialiste du sujet.

Voici donc ce que j’en ai pensé et pour quelles raisons, selon moi, l’intelligence émotionnelle est un sujet passionnant !

Résumé

« Un passionnant voyage au pays des émotions pour découvrir des sentiments inexplorés.
La conception traditionnelle de l’intelligence néglige une part essentielle du comportement humain : les réactions émotionnelles.
Le QI n’est pas le seul critère ; il existe une autre forme d’intelligence, l’intelligence émotionnelle, que l’on peut stimuler et développer dès l’enfance.
Refuser d’écouter ses émotions peut entraîner une instabilité générale, alors que maîtrise de soi, motivation, respect d’autrui sont autant de qualités pour réussir.
Daniel Goleman nous invite à accepter nos émotions, pour développer une nouvelle forme d’intelligence. »

Mieux comprendre comment les mécanismes cérébraux fonctionnent, comment ils interagissent entre eux, allant parfois jusqu’à prendre le dessus les uns sur les autres.

L’auteur nous explique le lien entre notre cerveau émotionnel et notre cerveau rationnel, les relations qui existent entre les deux. Il met en avant l’importance de ne pas nier nos émotions, de les accepter et de se demander ce qu’elles nous apprennent sur la situation que l’on vit. L’auteur ajoute qu’il est important de prendre en considération nos émotions lorsque l’on doit prendre une décision, sans non plus laisser la toute-puissance à nos réactions émotionnelles au moment de faire nos choix. C’est donc un équilibre à trouver, ce qui n’est pas toujours facile.

De plus, le livre nous permet de mieux comprendre pour quelles raisons, parfois, nos émotions prennent complétement le dessus, allant jusqu’à créer une véritable « tempête émotionnelle » ou « coup d’état émotionnel » (lors des crises de panique par exemple).

Mais alors, comment se servir de ces émotions au mieux dans notre quotidien ?

Pour répondre à cette interrogation, l’auteur nous invite à mieux comprendre l’importance de l’intelligence émotionnelle, et ce, dans tous les secteurs de notre vie. Que ce soit dans notre vie personnelle, familiale ou professionnelle. Pour vivre une existence qui favorise notre bien-être, il est important d’apprendre à exprimer ses émotions de manière adaptée, afin de vivre des relations harmonieuses avec les autres, basées sur la communication et la coopération.

Ainsi, pour parvenir à vivre de manière plus apaisée au milieu des autres, des compétences sont à travaillées dans différents domaines.

Quelles sont ces compétences qui définissent l’intelligence émotionnelle ?

En effet, selon l’analyse de D. Goleman, l’intelligence émotionnelle est constituée de plusieurs éléments :

La conscience de soi, qui est la capacité à se connaitre, à percevoir ses points forts et ses points faibles dans différents domaines, à mieux comprendre ses émotions.

La maitrise de soi, qui est la capacité à maitriser ses pulsions, à contrôler ses émotions.

La motivation, notamment la capacité à trouver la volonté de mettre en œuvre des actions en vue d’un objectif, les raisons de la motivation étant plus efficaces lorsqu’elles sont internes. Cela veut dire qu’on est plus motivé à mettre en place un comportement quand il nous procure du plaisir, nous rend fier de nous ou correspond à nos valeurs personnelles.

L’empathie, qui est la capacité à se mettre à la place des autres, c’est-à-dire à comprendre le point de vue de quelqu’un d’autre. C’est une habilité importante pour mieux comprendre les autres et savoir comment réagir de manière « adéquate » avec eux (par exemple, éviter de dire quelque chose qui va vexer un ami).

La maitrise des relations humaines, qui est la capacité à établir une relation de respect et de coopération avec les autres, de travailler en équipe, de faire preuve de tact et de diplomatie, ainsi que de loyauté, de régler facilement un conflit, de s’affirmer auprès des autres tout en restant respectueux et bienveillant

L’auteur décrit également les théories évoquant comment les compétences émotionnelles se développent

Et bonne nouvelle ! Nous pouvons améliorer nos compétences en intelligence émotionnelles durant toute notre vie ! Et même en étant adulte. En s’entrainant, tous les jours, dans son quotidien, à maitriser les différentes composantes de l’intelligence émotionnelle, notée ci-dessus.

Ainsi, ces habilités, qui mettent en jeu nos compétences émotionnelles, sont essentielles dans tous les domaines de la vie, que ce soit lorsqu’on est avec ses amis, en famille ou encore au travail.

A propos du milieu professionnel

Selon D. Goleman, on gagnerait énormément à mettre en place des formations visant le développement des habilités émotionnelles des employés et des responsables, aussi en ce qui concerne les méthodes de management.

En effet, des études ont montrés que lorsque des chefs d’équipe sont respectueux et font preuve d’empathie avec les employés, qu’ils mettent en place une ambiance de travail dans laquelle règne la coopération entre les individus (plutôt que la rivalité), ainsi qu’un état d’esprit de motivation et de mise en valeur des employés et de leurs compétences lorsque le travail est effectué, en proposant une orientation des employés vers un but commun et des valeurs communes… Tout cela permet d’améliorer l’ambiance de travail, mais également d’améliorer la productivité et les performances des employés.

Merci beaucoup pour votre lecture !

N’hésitez pas à partager votre avis sur ce sujet 😀

Ma night routine de l’automne 2019 🍂

En automne, j’aime avoir une routine cozy et utiliser de bons produits de beauté tout doux et réconfortants.

Voici les différentes étapes de ma routine du soir et mes avis sur les produits soin que j’utilise ❤

Relaxation

J’enfile mes chaussons confortables et mon gros gilet tout doux. Puis je me détends avec une boisson chaude dans les mains, sous un bon plaid. J’accompagne cette boisson avec quelques spéculos, une saveur parfaite pour l’automne.

Repas

Je check mes mails avant de diner, et je fais attention de manger quelque chose de simple, mais d’équilibré. Je finis toujours mon diner avec deux carreaux de chocolat noir, pour m’apporter du magnésium (et parce que j’adore le chocolat ^^).

Puis je prends un bain chaud. Voici les produits que j’utilise 🙂

  • Le gel douche Dove nutrition intense : Super hydratant, il est adapté à toutes les peaux même les plus sensibles. La texture est extra fondante et l’odeur est très agréable, légère.
  • Le shampoing reconstructeur Dream Long d’Elsève, que j’adore et dont j’ai réalisé un article.
  • Le masque Ultra Doux Trésor de Miel, de Garnier, « pour les cheveux fragiles » : Ce produit est super efficace, il nourrit bien les cheveux, et les rends tout doux. Je l’applique seulement sur les longueurs et notamment les pointes, pour ne pas surcharger mes cheveux fins, et je veille à bien rincer. J’applique ce produit une fois par semaine.
  • Le produit hydratant pour le corps Palmer’s, la formule est à l’huile de noix de coco : Il sent trop bon, une odeur qui me rappelle l’été et la plage, ce que je trouve apaisant. Il nourrit très bien la peau, sans coller. C’est un produit efficace, et même un indispensable pour moi.
  • Le sérum nettoyant purifiant Bioderma pour le visage : J’adore ce produit, que j’utilise depuis des années. Et il est toujours aussi efficace sur ma peau.
  • La crème de nuit nourrissante vitamine E, The Body Shop : J’en applique une petite quantité sur mon visage afin de nourrir ma peau pour la nuit, et je suis très contente de la qualité de cette crème.
  • Le démaquillant Yves Rocher, Pur Bleuet : J’aime beaucoup ce démaquillant pour les yeux, à la fois doux et efficace pour enlever toute trace de mascara.
  • Baume à lèvre Polaar, La véritable crème de Laponie : Super riche, il hydrate bien mes lèvres pour cet automne, même si je suis un peu déçue de sa senteur.
  • La crème pour les mains au Karité, The Body Shop. Cette crème est efficace niveau hydratation et sent terriblement bon.

Série

Après la partie pyjama et brossage de dents, je regarde un épisode de ma série Netflix du moment ! Ce sont les épisodes de la saison 3 de « 13 Reasons Why » que je regarde en ce moment.

Méditation & lecture

Je réalise 10 minutes de méditation avec l’application Mindful attitude.

Puis je lis quelques pages de mon roman du moment (en ce moment « Tous les jours de la vie » de Debbie Macomber), avant de dormir. La méditation et la lecture permet de calmer l’activité de mon cerveau, mes pensées, ce qui me relaxe.

Je vous remercie pour votre lecture ! 😀

Et vous, quelle est votre routine du soir en ce moment ? ❤

Des bisous !

Pourquoi lire Ciao Bella, de Serena Giuliano

« J’ai donc toujours écrit. En napolitain, en italien, en français. J’ai toujours adoré le faire, essayer de trouver les bons mots, la tournure parfaite qui exprimerait au mieux une situation, un instant, une pensée.
J’aime écrire car cela ne fait pas de bruit. l’écriture permet de crier en silence, de pleurer sans larmes, de communiquer sans paroles. Parler, c’est terrifiant. » (extrait)

« Anna a peur de la foule, du bruit, de rouler sur l’autoroute, ou encore des pommes de terre qui ont germé. Et elle est enceinte de son deuxième enfant. Pour affronter cette nouvelle grossesse, elle décide d’aller voir une psy.
Au fil des séances, Anna livre avec beaucoup d’humour des morceaux de vie. L’occasion aussi, pour elle, de replonger dans le pays de son enfance, l’Italie, auquel elle a été arrachée petite ainsi qu’à sa nonna chérie.
C’est toute son histoire familiale qui se réécrit alors sous nos yeux.
À quel point l’enfance détermine-t-elle une vie d’adulte ? Peut-on pardonner l’impardonnable ? Comment dépasser ses peurs pour avancer vers un avenir meilleur ? »

Mon avis

Un roman qui traite de sujets très importants, de la famille et des violences qui peuvent s’y dérouler, des enfants qui se construisent dans ce contexte…

Un récit qui met en avant le cheminement qu’on doit parfois emprunter pour vaincre ses peurs, ses angoisses, de l’importance de demander de l’aide et de suivre une thérapie, parfois, pour y parvenir.

Pleins de sujets importants sont évoqués, comme la famille, la maternité, les origines, l’importance de se confier sur ses émotions et ses angoisses, afin de les apprivoiser.

Un roman qui met en avant une héroïne qui a beaucoup d’humour, qui vit des situations cocasses dans sa vie quotidienne, des situations que l’on pourrait nous-même rencontrer… Elle nous parait proche de nous, ce qui nous amène à s’identifier à elle.

Une histoire qui nous fait voyager jusqu’au sud de l’Italie. Durant notre lecture, on a parfois l’impression de sentir les fleurs qui grandissent sous le soleil, d’entendre le bruit des vagues, de voir le village d’origine de l’héroïne se dévoiler devant nous.

Ma note

7,5/10 pour ce roman émouvant, qui m’a fait passer par toute une palette d’émotions, malgré les moments où j’aurais aimé en apprendre plus sur ce beau pays qu’est l’Italie et, plus particulièrement, sur la région du sud de l’Italie où se déroule une partie du roman.

Merci beaucoup pour votre lecture 😀

Et vous, est-ce que vous avez lu Ciao Bella ?

Qu’en avez vous pensé ?

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