Comment profiter du moment présent : des astuces concrètes

Célébrer les petits bonheur de la vie est vraiment important pour augmenter son niveau de bien-être. Les études prouvent qu’il s’agit d’une très bonne méthode pour se sentir bien. Mais comment s’y prendre concrètement ? Voici des conseils pour instaurer cela dans nos vies…

Ralentir

Nous sommes aujourd’hui dans un monde où tout va toujours plus vite : les médias, le travail, mais également nos rythmes de vie au quotidien… On ressent chaque jours sous une pression importante, si pressés que l’on peut oublier de regarder autour de soi et de regarder le monde sous un nouveau regard. Sentir le vent dans ses cheveux, le soleil sur sa peau, admirer un coucher de soleil… Ce sont des choses que l’on doit pouvoir apprécier à leur juste valeur. Et pour se rendre compte de ces éléments, il est essentiel de ralentir. Ralentir est la première étape pour profiter de tous les merveilles du monde, de la nature et du positif dans notre quotidien.

Pratiquer la gratitude

Pour orienter son attention vers les éléments positifs de sa vie, pratiquez la gratitude. Concrètement, il s’agit de noter noir sur blanc, chaque soir, trois choses positives que vous avez remarqué durant votre journée. Il peut s’agir d’un sourire de l’un de vos proches. De quelque chose que vous avez réussi à réaliser. D’un petit chat qui passe dans la rue… La liste peut être longue, et dépasser les trois éléments ! A force de prendre l’habitude de noter ces choses positives, vous verrez que votre esprit va apprendre à les repérer plus facilement.

Apprécier le moment présent

Se concentrer sur ce qu’on vit là, dans la seconde qui s’écoule. Noter ce que vous amène à percevoir vos cinq sens. Que voyez-vous ? Que sentez-vous ? Qu’entendez-vous ? Quelles sensations ressentez-vous ? Ne jugez pas. Ressentez juste, sans même y penser…

Voici des exemples d’éléments précieux à célébrer chaque jour :

  • La sensation d’une couverture chaude sur soi.
  • Une journée de repos.
  • Les fleurs qui commencent à bourgeonner.
  • Faire sourire quelqu’un.
  • Les instants de rire.
  • L’énergie donné par le café du matin.
  • La couleur du ciel durant le coucher du soleil.
  • Une chanson que l’on adore.
  • Aller manger dans son restaurant favori.
  • Un rire spontané.
  • Porter son vêtement préféré.
  • Trouver une série cool sur Netflix.
  • Se rendre à la librairie.
  • Obtenir quelque chose après avoir mis beaucoup d’effort dedans.
  • Un temps super ensoleillé.
  • Le soutien de nos proches.
  • Quand sort une nouvelle saison de notre série préférée.
  • Organiser ses affaires.
  • Trouver un super joli objet de déco.
  • Apprendre de nouvelles choses.
  • Un geste d’aide spontané.
  • Les animaux.

A vous de continuer cette liste ! 😀

Merci pour votre lecture ! Et vous, quels sont les éléments pour lesquels vous ressentez de la gratitude ? Des bisous, à bientôt 😀

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